株式会社 アラクス

第1位　薬を服用する

市販の痛み止め、処方薬、漢方薬など

忙しくて痛いなんて言ってられない！そんな女性も多いはず。生理痛薬は痛くなったら早めにのむ、なるべく我慢してからのむなどみなさん様々なようです。早めに服用される事をおすすめしますが、くれぐれも用法・用量を正しく守って服用してくださいね。

第2位　体を温める

ハーブティー・紅茶などを飲む、毛糸のパンツ・腹巻き・靴下などの衣類、足を冷やさない、風呂・半身浴・足湯、カイロなどで体の中と外を冷やさないようにするなど

「薬を服用する」に続いて多かった「温める」こと。生理痛がひどい場合は体を冷やす食材を避け、温める食材を選びましょう。体を温める食材としてニンニク、しょうが、玉ネギ、かぼちゃなどがあり、体を冷やす食材としてきゅうり、トマト、なす、セロリなどがあります。

第3位　寝る･動かない

痛みを忘れるために寝る、ひどいときにはじっとしている、丸くなって横になる、ゆっくりと過ごすなど

生理中は痛みだけでなく眠い、だるいなど不快症状がでやすい時。時間があればゆっくり休む事を心がけましょう。無理しないことが大切です。

第4位　適度な運動･マッサージなどをする

普段から又は生理痛が軽いときにはストレッチ・体操・ヨガなどをする、ツボを押す、おなかをさするなど

ツボ押しやストレッチは血行不良や骨盤内のうっ血を和らげる効果があるそうです。興味がある方はぜひやってみてね！

第5位　気分転換･リラックスをする

アロマテラピーを楽しむ、音楽を聴く、自分の好きなことに没頭する、生理であることを意識しないなど

生理であることに憂鬱になって痛みが増すこともあります。好きなことに集中している間は軽い痛みなら忘れてしまうこともあるはず。気持ちを切り替えてリラックスしましょう！ヒーリング効果のある音楽も話題となっています。お気に入りの曲をさがしてみては？