おすすめ食物繊維レシピ

ヨーグルト寒天

ヨーグルト寒天
(調理時間20分)

  1. ゼラチンを水に浸す。牛乳を温め、はちみつを加え、ゼラチンを煮て溶かす。
  2. ヨーグルトを加えて型に流し、氷水で冷やして固める。
  3. お好みに合わせてフルーツを入れると、いっそうおいしくいただけます。

栄養士 岡田仁美先生

材 料(2人分)
ヨーグルト   40g
砂糖    12g
みかん(缶詰) 40g
牛乳     80ml
寒天      4g
摂取カロリー 約74Kcal/人
食物繊維 約3.1g/人

おすすめの食物繊維レシピTOPへ