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なぜ便秘になるの?

01. 食生活の変化

食生活の変化日本はもともと、野菜や穀物中心の食生活でした。これらの食材には食物繊維が多く含まれています。
しかし、今日では洋食、特に食物繊維の少ない肉類を中心とした食生活に変化してきています。
これらによって、お通じをよくする働きのある食物繊維を食べる機会が減っているのです。
肉類を多く食べていませんか?

02. ストレスの増加

ストレスの増加現代社会は、複雑・多様化する仕事や人間関係などで、ますますストレスがつのります。
このストレスが腸の働きを調節する神経に影響し、バランスが崩れることで便秘や下痢を起こします。

03. 不規則な生活

不規則な生活睡眠不足だったり、食事の時間がバラバラだったり…、不規則な生活リズムを送っている方は、便秘になりがちです。
またあわただしい朝に、ゆっくりしたトイレタイムがとれない、あるいは仕事や人目を気にして、ついトイレに行くのをガマンしてしまう、などが習慣性の便秘の原因になっているようです。

04. 運動不足

運動不足交通手段の発達や、仕事などで忙しい、などの理由で運動不足になっていませんか?
特に腹筋力の低下によって、トイレに行っても便をうまく出せない場合もあるようです。

05. 生理周期との関係

生理周期との関係女性には生理周期があり、排卵後から生理前にかけて、体内で黄体ホルモン(プロゲステロン)が分泌されます。このホルモンは妊娠の維持をする、つまり腸に対してはその運動を抑えて、流産を防ぐ働きがあります。だから特にこの時期の女性は便秘になりがちなのです。普通、生理が始まると解消します。

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